misswish

Mediciner som jag använder idag igen är:

- Treo ihop med koffein i form av vanligt kaffe

- zomig (tabletterna fungerade inte alls, men nässprayen har varit den bästa medicin jag testat. Nu tycker jag tyvärr att effekten har avtagit och ibland fungerar de inte alls förmodligen för att migränen sällan är renodlad migrän utan kan vara biverkning av medicinerande eller svår spänningshuvudvärk och då hjälper inte zomic)

Tidigare har jag haft bland andra:

- Imigransprutan som gav mig baksmällebiverkningar efter att verkan släppt, förutom de vanliga nära dödensymptomen som kommer direkt när man tar sprutan.

- Citodon är inte min grej för att det startar illamående.

Jag har även testat förebyggande medicinering som till exempel Inderal som gjorde mig seg och oerhört tungtrött i benen så fort jag försökte öka pulsen. Inte helt lämpligt med ett arbete som idrottslärare.

Sibelium på licens utan effekt men även andra sorter helt utan effekt.
 
Det som hade effekt ett bra tag var Topimax, som dessvärre gett mig minnesstörningar och koncentrationsstörningar som varar trots att jag avgiftade mig för över ett år sedan. Idag vill jag inte ha föregyggande medicinering eftersom det alltid för med sig biverkningar och kan leda till att jag får mer huvudvärk än jag annars skulle haft. Man kan påverka så mycket själv - innan man får sina anfall. 

Och om man nu inte kan ta sin medicinering då man är gravid kan an ju fundera på hur nyttig den är för kroppen i längden för en vuxen människa... Du kan själv påverka din serotoninstörning genom ganska mycket.
 
Ändra din livsstil, det är värt alla dagar du får utan migrän och huvudvärk! Har du inte tid att avsätta för det här så får du avsätta desto mer tid för migrän och sjukdagar.

1. Sömn, lagom länge och gärna regelbundet 
2. Kosten, regelbundet och ta bort ALLA snabba kolhydrater.
3. Daglig avslappning
4. Daglig träning, gärna promenader, lagom konditionsträning och yoga som sträcker ut de muskler som drar ihop sig när du har huvudvärk.
5. Lev migränvänligt, det vill säga, ta bort dina triggers, du klarar dig utan dem
6. Utför och lev mer i de saker som får dig att må fint
7. Reta inte upp dig på småsaker. Skaffa bra copingstrategier för stress kommer alltid finnas i samhället
8. Behandla dig alternativt
9, Behandla snabbt och genast ditt anfall innan det utvecklats och blir mer svårstoppat pga mekanismer i din kropp

Jag har prövat att få hjälp av:
- Homeopat, den som hjälpte mig med avgiftningen och sparkade mig i baken och ändrade min huvudvärkskaraktär. 
- Massör, skönt och bra för att slappna av.
- Jag ligger på min spikmatta innan jag ska sova varje kväll sedan ett par år och somnar alltid som en prinsessa.
- Sjukgymnastik, kolla över hållning vid stående och sittande - arbete och stärk där du behöver och töj där du behöver.
- Akupunktur, det ihop med allt annat och att du tror på det gör dig avslappnad.
- Kognitiv förändring, gå inte och var rädd för att få migrän. Nu passar det inte, jag har inte tid just nu, negativa förväntningar kan pressa fram din huvudvärk. Bearbeta saker du bär med dig som påverkar dig, bli medveten om vad du bär med dig.

Mina triggers:
- Hormoner
- Alkohol
- Snabba kolhydrater
- Oregelbundna måltider med för lång tid mellan 
- Hård träning då migränen är på ingång 
- För mycket jobb som inte hinns med inom arbetstiden på 45h
- Semester och ledighet, då spänningar släpper
- Emotionell stress, frustration, gråt och ilska man bär inom sig eller uttrycker
- Stark kyla eller för stark värme
- Dålig sömn, för lång sömn eller för kort
- Konstgjorda sötningsmedel och tillsatser, tillbaka till ursprunget och bort med all light

Detta har jag märkt att jag mår bättre av:
- bra kost (typ GI) helt utan snabba kolhydrater
- aldrig alkohol
- regelbunden avslappning
- min migränyoga
- bra kondition och rörlighet
- skratt
- hålla bihåleinflammation bort genom nässköljning
- att stretcha muskler för bättre hållning, lyfta bröstet i riktning mot hakan ofta
- käkstretch och avslappning
- att äta och dricka tillräckligt ofta, alltid ha en reserv med i väskan
- att undvika så mycket läkemedel jag rimligtvis kan

- sålla bland vännerna och undvika energitjuvar eller folk som inte kan lyssna utan bara pratar själva och använder dig för eget bruk och inte i ett samspel
- snabb behandling då anfall kommer så jag slipper ta så mycket medicin, gärna tigerbalsam i tinningar, panna och nacke
- håll igång magen med rätt kost och då tillräckligt med vatten

1. God frukost varje dag - inga problem jag är fanatisk frukostfreak. Tänker bland annat äta turkyoghurt med hemmagjord müsli, en balja grönt te efter ett glas varm pressad citron.

2. Håll koll på luncherna. Här blir det mycket sallad med massa protein igen. Slimfood i Nordstan är perfekt då det ska gå fort, där kan du få bulgur, quinoa som du inte kan få på Paprika eller de flesta andra ställen.

3. Inte äta för sent. Blir tungt då jag äter ofta sent på grund av oregelbundna tider.

4. Övertala sambo att inte köpa hem skräpmat och äta sitt eget skräp ur syn för mig.

5. Föra noggrann matdagbok från dag ett igen. Har du ätandet som tröst för annat så skriv upp varför du äter om det bara är för att du är hungrig så fine, eller för att hålla blodsockret på jämn nivå och undvika migrän, kanon.

6. Ta hand om tänket, att äta sunt är inget straff. Fundera på om du offrar något eller vinner annat tack vare bättre hälsa, lätt val egentligen svårare i verkligheten. Bygg på vanorna som kommer att fungera i längden. En liten utsvävning är inte skäl att bryta ihop. Det är de regelbundna ovanorna som sätter spår i hälsa och kropp, eller hur!?

7. Träna på morgonen medan kroppen går på svält. Då har du träningen gjord och kickar igång förbränningen och kroppen redan från start. Den träning som blir av är den som är bra. På eftermiddagen efter jobb, annat don är lättare att hoppa över och prioritera bort.

8. Skriv ner vad målet är med dina vanor så att du kan återkomma till det när du tappar sugen.

Mål för Miss Wish:

• En migränfriare tillvaro - annars kvittar allt
• En uthålligare, smidigare och starkare kropp
• Bli nöjdare med utseendet igen

Om du inte har epilepsi uppmanar jag alla migräniker att undvika att äta epilepsimedicin i förbyggande syfte mot migrän. Trots att det var just Cephalea som rekommenderade Topiramat (Topimax) och skrev ut tabletterna som jag ätit i ca 4 år kan jag inte önska någon följderna som blev. Tyvärr hade M. Linde inget intresse av att hjälpa till att sätta ut medicinen, ge ett skonsamt alternativ eller följa upp konsekvenserna. Idag har jag varit läkemedlesfri i snart ett par år. Det tar några år sedan har jag säkert också minnet, koncentrationen och det hela talet tillbaka - hoppas jag. Visst finns det värre följder.

Det är karma att Cephalea inte fick vårdavtalet så att nya migräniker får betala 1771 kr för ett besök hos den egenuppfyllda specialisten. Jag lovar, det finna andra ödmjuka duktiga neurologer i Göteborg och jag är så glad att jag kom ifrån kliniken så här i efterhand, dock stod man sårbar och utlämnad den dagen Linde bestämde sig för att hans humör skulle få utesluta mig efter år av väntan i kön. Tack vare det träffade jag min underbare neurolog efter ett nytt år i kö och jag är tydligen inte direkt ensam om att ha blivit missnöjd med Linde och bytt till det nya stället med värme, kunskap, tid och innerlighet.

Sjukgymnaster som jobbat med fysisk träning, mental avslappning har ju också funnits i över 20 år, innan Linde var torr bakom öronen, men idag tar Cephalea gärna på sig äran för att ha utbildat "alla" och får bidrag och pengar för det. Nu har sjukgymnasterna fått högskolepapper på det de redan lärt ut i 20 år. Så det finns massa hjälp att få hos i stort sett varje sjukgymnastik, de behöver inte ha det på papper heller, de kan tro mig.