misswish

Min migrän är hormonell och jag har lyckats avgifta mig för transformerad migrän. Innan avgiftningen hade jag migrän och stark spänningshuvudvärk hela månader i sträck med uppehåll på ca fem dagar i veckan.

Nu har jag det i princip enbart mensveckan + några dagar innan eller om jag inte skött mig (se nedan). Synd att man ska ha menstruation så ofta bara.
 

Mediciner som jag använder idag igen är:

- Treo ihop med koffein i form av vanligt kaffe

- zomig (tabletterna fungerade inte alls, men nässprayen har varit den bästa medicin jag testat. Nu tycker jag tyvärr att effekten har avtagit och ibland fungerar de inte alls förmodligen för att migränen sällan är renodlad migrän utan kan vara biverkning av medicinerande eller svår spänningshuvudvärk och då hjälper inte zomic)

Tidigare har jag haft bland andra:

- Imigransprutan som gav mig baksmällebiverkningar efter att verkan släppt, förutom de vanliga nära dödensymptomen som kommer direkt när man tar sprutan.

- Citodon är inte min grej för att det startar illamående.

Jag har även testat förebyggande medicinering som till exempel Inderal som gjorde mig seg och oerhört tungtrött i benen så fort jag försökte öka pulsen. Inte helt lämpligt med ett arbete som idrottslärare.

Sibelium på licens utan effekt men även andra sorter helt utan effekt.
 
Det som hade effekt ett bra tag var Topimax, som dessvärre gett mig minnesstörningar och koncentrationsstörningar som varar trots att jag avgiftade mig för över ett år sedan. Idag vill jag inte ha föregyggande medicinering eftersom det alltid för med sig biverkningar och kan leda till att jag får mer huvudvärk än jag annars skulle haft. Man kan påverka så mycket själv - innan man får sina anfall. 

Och om man nu inte kan ta sin medicinering då man är gravid kan an ju fundera på hur nyttig den är för kroppen i längden för en vuxen människa... Du kan själv påverka din serotoninstörning genom ganska mycket.
 
Ändra din livsstil, det är värt alla dagar du får utan migrän och huvudvärk! Har du inte tid att avsätta för det här så får du avsätta desto mer tid för migrän och sjukdagar.

1. Sömn, lagom länge och gärna regelbundet 
2. Kosten, regelbundet och ta bort ALLA snabba kolhydrater.
3. Daglig avslappning
4. Daglig träning, gärna promenader, lagom konditionsträning och yoga som sträcker ut de muskler som drar ihop sig när du har huvudvärk.
5. Lev migränvänligt, det vill säga, ta bort dina triggers, du klarar dig utan dem
6. Utför och lev mer i de saker som får dig att må fint
7. Reta inte upp dig på småsaker. Skaffa bra copingstrategier för stress kommer alltid finnas i samhället
8. Behandla dig alternativt
9, Behandla snabbt och genast ditt anfall innan det utvecklats och blir mer svårstoppat pga mekanismer i din kropp

Jag har prövat att få hjälp av:
- Homeopat, den som hjälpte mig med avgiftningen och sparkade mig i baken och ändrade min huvudvärkskaraktär. 
- Massör, skönt och bra för att slappna av.
- Jag ligger på min spikmatta innan jag ska sova varje kväll sedan ett par år och somnar alltid som en prinsessa.
- Sjukgymnastik, kolla över hållning vid stående och sittande - arbete och stärk där du behöver och töj där du behöver.
- Akupunktur, det ihop med allt annat och att du tror på det gör dig avslappnad.
- Kognitiv förändring, gå inte och var rädd för att få migrän. Nu passar det inte, jag har inte tid just nu, negativa förväntningar kan pressa fram din huvudvärk. Bearbeta saker du bär med dig som påverkar dig, bli medveten om vad du bär med dig.

Mina triggers:
- Hormoner
- Alkohol
- Snabba kolhydrater
- Oregelbundna måltider med för lång tid mellan 
- Hård träning då migränen är på ingång 
- För mycket jobb som inte hinns med inom arbetstiden på 45h
- Semester och ledighet, då spänningar släpper
- Emotionell stress, frustration, gråt och ilska man bär inom sig eller uttrycker
- Stark kyla eller för stark värme
- Dålig sömn, för lång sömn eller för kort
- Konstgjorda sötningsmedel och tillsatser, tillbaka till ursprunget och bort med all light

Detta har jag märkt att jag mår bättre av:
- bra kost (typ GI) helt utan snabba kolhydrater
- aldrig alkohol
- regelbunden avslappning
- min migränyoga
- bra kondition och rörlighet
- skratt
- hålla bihåleinflammation bort genom nässköljning
- att stretcha muskler för bättre hållning, lyfta bröstet i riktning mot hakan ofta
- käkstretch och avslappning
- att äta och dricka tillräckligt ofta, alltid ha en reserv med i väskan
- att undvika så mycket läkemedel jag rimligtvis kan

- sålla bland vännerna och undvika energitjuvar eller folk som inte kan lyssna utan bara pratar själva och använder dig för eget bruk och inte i ett samspel
- snabb behandling då anfall kommer så jag slipper ta så mycket medicin, gärna tigerbalsam i tinningar, panna och nacke
- håll igång magen med rätt kost och då tillräckligt med vatten