misswish

Vi hade en chokladkartongen som var vår vandringslåda för festarrangemang på jobbet. Den är nu uppäten sedan lång tid tillbaka. Vad gör ni på jobbet för att orka och må bra? Vad gör dina arbetsgivare för er?

Alla arbetslag skulle prioritera att göra något trevligt privat tillsammans utanför arbetsmiljön.

Ljus i Alingsås.
Glögg och ljus på Liseberg lite längre fram.
Lunch på Aspenäs Herrgård.
Glamourfest.
Kom som en kändis-party.
Hälsa-kväll.
Knytkalas.
Frisbeegolf.
Biokväll.
Bowling ja det finns ju ganska mycket att hitta på inte sant.
Promenera – fika.
Räkmacka Gothia.
Brunch Incontro. 

Träningen prioritera den i någon form och regelbundet. För tar du inte tid till det nu får du kanske sätta av tid för sjukdom istället. Träning ger mer ork och motståndskraft. Rör du som vuxen på dig minst 30 minuter flåsigt om dagen?
Rör sig dina barn minst 1 h flåsigt varje dag?

Personalomtänksamhet behövs förstås mer i tajta tider. Prioritera inte bort den salutogena rundan på arbetslagen.

Ha en stående punkt med hälsa på varje APT. En sång, massagesaga, peptalk, föreläsning, trevlighet, praktisk rörelse i olika former? Jag var en del av den där satsningen men sedan var personalhälsan inte värd något och fick varken kosta i tid eller personal och då lessnade vi utbildade Hälsainspirartörer.

Senast på APT krävde jag en salutgen runda bland mina kollegor. De gjorde massa och olika, härligt! 
Vad gör du varje vecka för att komma till toppen av hälsoberget?

·         Lyssnar på kroppen, bakar, är med familjen, satsar på egentid, kommer snart till träningen igen

·         Uppmärksammar och uppskattar småsaker i vardagen, är i nuet, hör vårfåglarna mitt i hösten, anlitar städerska, är ute och krattar löv i friska luften.

·         Tränar, bara är med barnen, sänker prestationskraven jobbet/hemma, tar sig inte själv på så stort allvar, avbokar bokningar man inte helt känner för, ser det som är roligt.

·         Tränar mindre, hinner därmed annat, tar med hunden på långa härliga promenader, sorterar bort en hel del socialt, MC-turer, fixar hemma, ser ljuspunkterna.

·         Dansar afro, tränar yoga, mediterar, målar akvarell, ligger på spikmattan, använder välgörande oljor, läser böcker, peppar sig själv, tänker på allt som hon är tacksam över.

·         Träffar mysiga upplyftande personer, njuter av sambo och katt, tränar, läser utvecklande böcker, undviker att reta upp sig på sådant som ej går att påverka, gissar inte vad andra tänker, undviker sådan mat som ger ohälsa.

·         Sänker kraven på sig själv, gör det roliga på listan först numera, uppskattar det lilla i nuet, njuter av årstiderna, har roliga saker att se fram emot, dansar jive, är nöjd. 

Må bra tips! Fundera varje dag på vad som varit bra och vad du är tacksam över i livet/i dagen, tänk efter vad du redan är nöjd med – gör mer av det, lyssna på ljudböcker, lyssna på skön musik, njut av tystnaden efter jobbet, skratta mycket, berätta för dina kollegor vad som är bra med dem.

Och så från mig, några internetsidor att kika in på.

Hemövningar för alla sorters människor, rehabsyfte eller vanlig hemträning för olika delar av kroppen.

Lyckobloggen lyckoforskare (härligt yrke) tipsar och skriver om hur du ganska enkelt kan bli ännu lyckligare.

Kurssida diverse kurser och aktiviteter i hela Sverige.

Och några boktips!

Ta makten över tiden (Norstedts) – Nina Jansdotter hjälper dig att undvika tidstjuvar och få mer tid till det du verkligen vill.

Ditt bästa liv (ICA bokförlag) – Tom Storey peppar dig till att ta beslut för att få kontroll över ditt liv och göra det bästa av de möjligheter som erbjuds.

Se möjligheterna (Natur & Kultur) – Bosse Angelöw ger tips om hur du kan bli en framgångsletare och att fokusera på möjligheterna.