Nys i armvecket!!!
En fråga på elevernas hälsa-prov i femman är just kring det här med smitta. Hur kan du undvika att bli sjuk och att smitta andra?
Var noga med handhygienen. Nys i armvecket, aldrig i handen. Ät mycket frukt och grönsaker, undvik stress, rör på dig varje dag, var gärna utomhus mycket och framförallt sov tillräckligt mycket.
Hösten är förkylningarnas och svininfluensans tid och när vi möts efter sommarens eller julens semesterbreak, så blomstrar bakterierna i de Svenska hemmen. Här hittar du de bästa tipsen för hur er familj kan klara er undan sängliggande, feberfyllda dagar och föregå som vuxen med gott exempel.
1. Var nog med din och dina barns handhygienen. Tvätta er varje gång ni har varit på offentliga platser, t.ex. i köpcentrum, på gymet, åkt kollektivt eller på andra platser där många förkylda människor vistas.
2. Försök att undvika andra människors nysningar eller snoriga ansikten. Lär barnen nysa i armvecket, inte i handen, eller att vända sig bort. Ät aldrig utan att ha tvättat händerna före din måltid och torka barnens händer på en våtservett om ni är på resa. De äter ju som bekant gärna med händerna.
3. Ät mycket frukt och grönt, så du får i dig alla viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver. C-vitamin i kombination med zink sägs vara effektivt mot förkylningar.
4. Antioxidanter behöver vi vara noga med att få i oss. De finns i färgrika frukter och grönsaker... desto mörkare röd eller blåsvart färg, desto bättre. Grönt te, blåbär, rödkål eller röd paprika innehåller riktigt mycket antioxidanter.
5. Bra kost, regelbunden träning och ordentligt med sömn är en grundförutsättning för att bygga upp bra motståndskraft mot envisa förkylningar!
6. Försök att undvika stress. När kroppen är stressad är den mer mottaglig för sjukdomar.
7. Håll ytor, leksaker och t.ex. dörrhandtag rena. Var inte nojiga men torka gärna av ordentligt i förkylningstider.
8. Om någon i din närhet är sjuk, så undvik gärna att dela mat, dryck, handdukar och liknande mellan er.
9. Sov tillräckligt mycket, sömn är a och o för reparation av ditt immunsystem.
10. Var nog med städning och uppdatera ditt förkylningsapotek. Bra att ha är pappersnäsdukar, våtservetter och handsprit. Det kan också vara en idé att införskaffa medicin som kan lindra besvären när förkylningen väl är ett faktum trots diverse förebyggande åtgärder.
